Tar du tran som omega 3 tilskudd?
Jeg gjør ikke det. Og det er flere grunner til det. For det første smaker det helt forferdelig! Selv trankapslene smaker ekkelt 
For det andre kommer tran fra fiskens lever. Det sies at det ikke finnes så mye EPA og DHA fettsyrer i levra til fisken (1). Så man bør i alle fall ikke bruke tran til behandling av f. eks leddgikt. Da ville jeg heller gått for vanlig omega 3 fra fisk, sel eller krill (Selv anbefaler jeg aldri selolje da jeg ikke støtter selfangst).
For det tredje er levra et avfallsorgan, noe som betyr at oljen må destileres kraftig for å få den ren. Hvor mye av de gode virkestoffene er det da igjen? Og hvor bra er det for kroppen å innta noe som er såpass destilert? Nå undersøkes det jo om tran og annen omega 3 i tilskuddsform faktisk kan gjøre det motsatte av hva det skal gjøre. Vi vet jo at raffinerte produkter ikke er gunstig for kroppen, og at det kan skape betennelser, være kreftfremkallende osv.
Det beste vil jo helt klart være å få i seg så mye omega 3 gjennom kostholdet som mulig. For når vi får oljen på en boks som står i hylla (kjøleskapet – oljer skal alltid stå i kjøleskap!) er det begrenset levetid på den siden oljene harskner rimelig raskt. Derfor er det tilsatt antioksidanter (som oftest E-vitamin), men det vil være gunstig å få i seg antioksidanter ved siden av også.
Når jeg skal velge et omega 3 tilskudd er jeg nøye med hva slags jeg kjøper. For min del bør det ikke smake null. Det skal ha fiskesmak siden det faktisk er fiskeolje. Om det ikke smaker noe må det jo være såpass destilert at alt bra med oljen er borte. Smaker det stygt, sånn at man brekker seg når man tar den, da kan man regne med at oljen er harsk og det vil man ikke ha i nærheten av kroppen sin.
Jeg anbefaler i alle fall at du er kritisk til det du kjøper. Om man ikke kan få gode nok svar på hvordan det framstilles, hvor fisken kommer fra osv da bør man finne et produkt som kan gi svarene på dette.
Omega 3 kan du få i fra planteoljer også. Både valnøtter og linfrø er rik på omega 3. Men det viser seg at kroppen vår ikke har særlig god evne til å omdanne ALA til EPA og DHA (2). Allikevel sies det at ALA-fettsyren har mange helsegevinster med seg, og mange anbefaler derfor f. eks linfrøolje sammen med fiskeolje. Udo’s choice er jo en planetolje som er veldig populær. Jeg har fått mange tilbakemeldinger fra kunder om at de opplever å få bedre hud og tykkere hår når de har brukt den en stund. Så det virker jo ikke som planteoljene er helt bortkastet.
1. Mirakelkurer – Jean Carper
2. Vitaminrevolusjonen – Knut T Flytlie
