I dette tilfellet; på trening.
Har du god fremgang på trening?
Om man ser på de som er på gymmet dag ut og dag inn, så er det faktisk bare et fåtall av dem som har det man kan kalle skikkelig fremgang.
Hvorfor?
Det kan være mange grunner til det. Jeg tror en av de viktigste grunnene er at man setter seg fast i et spor, og er redd for å endre på trenings- og spisevanene (sier jeg som trener bøy, benk og mark 5 ganger i uken.. Haha!).
Mange forteller at de er på trening 4 dager i uken, men ikke alle forteller hva de gjør der.. Det er ikke nok å dra på trening, du må faktisk trene også 
Utfordre deg selv. Prøv andre øvelser enn det du vanligvis gjør. Eller prøv en annen variant av de øvelsene du liker. Variasjon er faktisk viktig, ikke bare for kroppens utvikling, men også for det mentale.
Mange på gymmet løfter alt for lett! Ikke vær redd for å legge på litt mer vekter for hver gang. Du trenger jo ikke øke 20 kg om gangen, små skritt er helt greit. Det viktigste er at kroppen blir utfordret. Dersom du er ute etter en mer “fit” kropp er det faktisk alfa omega at man tør løfte tyngre. Kroppen vil ikke utvikle seg dersom man holder på med like mye kilo gang etter gang.
De aller fleste er faktisk mye sterkere enn de innbiller seg. Og man blir enda sterkere om man tør løfte litt tyngre. Dersom du har fin teknikk på øvelsene vil kroppen takke deg for at du lar den bli sterkere 
Kontinuitet er også viktig. Det er lov å ta seg “ferie” fra trening, men det er ikke vits å gjøre det hver uke. Om du får et treningsprogram på x antall uker kan du kjøre det ferdig, så tar du deg en velfortjent ferie. Det lengste oppholdet jeg har hatt fra trening er 4 dager.. Da hadde jeg spysjuka 
Har dere ikke kjent hvor lat kroppen blir når man ikke trener? Og for min del blir jeg totalt rastløs og får ikke til å sove.. Noen har alt for mye enerig, og jeg er en av de. Noe jeg egentlig synes er fint for da har jeg stor kapasitet til å få gjort alt jeg vil 
Min fremgang måler jeg i form av styrke, siden det tross alt er styrkeløft jeg holder på med.
Det er utrolig målbart og det er lett å holde styr på egen utvikling. Men det lar seg også gjøre å følge med på kroppens utvikling. Før jeg begynte å trene med vekter i 2006 tok jeg et lite flatterende bilde av meg selv.. Lille meg veide hele 70 kg og det var i alle fall 10 kg for mye. Jeg var blitt lat og utrent, noe jeg aldri hadde vært før!
Det var ikke gøy å se det bildet der og da, men nå er jeg utrolig glad for at jeg har det. Da kan jeg nemlig se fremgangen jeg har hatt fra det bilde ble tatt og til nå. Det som er gøy er at når man trener vil kroppen hele tiden fortsette å utvikle seg. Jeg er ikke så opptatt av å være tynn, men jeg er opptatt av å ikke være overvektig. Og så er jeg enda mer opptatt av at kroppens muskler blir sterkere sånn at jeg kan løfte mere
Det aller viktigste for meg er å ha en kropp som fungerer optimalt, og som man kan trives med. Det får man ikke etter min mening dersom man er for stor og heller ikke dersom man er for tynn.
Håper dere får en fin søndag! Det har jeg store planer om. Her er det sol og nydelig vintervær <3 Jeg skal samle energi til en ny arbeids- og treningsuke
Read Full Post »
