Veldig mange som starter å trene lager eller får superkompliserte treningsprogram. Da jeg begynte hadde også jeg mange rare øvelser i programmet. Etter hvert som tiden går skjønner man at å kjøre bicepscurl med hantler på benk og med strikk ikke er måten å få store biceps på 
Mitt tips til alle som er nybegynnere innen styrketrening, eller til de som har holdt på i mange år, men ikke synes de får den fremgangen de er ute etter; Keep it simple!! Å basere treningsprogrammet sitt på store øvelser er ingen myte. Det er det som funker. Grunnen er helt logisk: Ved å kjøre baseøvelser får du trent flere muskler samtidig. Isolerer du bicepsen din bruker du jo bare den i øvelsen. Kjører du markløft får du faktisk med hele kroppen, også biceps. Derfor skal man alltid bygge programmet rundt de store øvelsene. Får man med varianter av knebøy, markløft og skulderpress er man godt på vei mot en sterkere kropp. Benkpress utelot jeg med vilje her, for i mine øyne er ikke denne absolutt nødvendig dersom du ikke trener styrkeløft, eller trener mot noe annet hvor denne øvelsen er påkrevd (eks politiutdannelse).
Når du har brukt energien og styrken din på disse øvelsene kan du suplere med støtteøvelser. Men også her er det viktig å velge øvsler av god kvalitet. Ikke isoler musklene, det henter du så lite på. Kjør stangroing, nedtrekk/chins, dips, evt bicepscurl med ez-stang, utfall og så videre.
En annen ting er at mange for tiden fokuserer på at knebøy (med stanga på ryggen) er en øvelse man egentlig ikke må kjøre. I mine øyne må man faktisk det. Men jeg er enig i at dette er en øvelse de fleste ikke får til uten å ha fått hjelp fra noen med kompetent kompetanse. Derfor bør dere som seriøst vil få til knebøy, oppsøke en GOD personlig trener, styrkeløfter, vektløfter eller lignende, som kan hjelpe deg med å skjønne hvordan du utfører denne øvelsen på best mulig måte. Min oppfatning er at alle kan mestre den med god teknikk, etter øvelse! Frontbøy er et godt alternativ, men det kommer, etter min mening, aldri til å kunne måle seg med vanlig knebøy.
