Feeds:
Innlegg
Kommentarer

Archive for august, 2011

Jeg tror mange går rundt med en hemmelighet (sikkert ikke bare èn, men mange). Den jeg tenker på omhandler hva man spiser.
Mange tror nok at de har et sunnere kosthold enn det de egentlig har. Jeg tror garanter det selv! Og når man spør folk om de spiser is, kaker, ferdigmat osv så svarer de fleste at de aldri spiser det. Men jeg tror vi må sette aldri i anførselstegn. Til og med meg som er totalt i mot ferdimat tyr til dette en gang i blant 😛
Jeg tror allikevel at det er mange som ikke bruker det bare en gang i blant, men som bruker det ganske så ofte. En grandiosa her, en suppepose der. Det blir plutselig mer enn man hadde sett for seg.

Karbohydrater får skylden for mange av livsstilsykdommene, og det er jo ikke uten grunn. Men jeg tror kanskje at vi holder et for stort fokus mot feil type karbohydrater. Jeg vil jo heller anbefale en person å spise fisk og potet til middag enn å spise en suppepose eller mr. Lee nudler.

Industribakt brød inneholder så utrolig mye unødvendig. Dersom  man baker brødet selv får du noe helt annet, som ikke er like skadelig for deg. Jeg tror ikke like mange hadde blitt overvektige å syke dersom vi kutter ut ferdige produkter med alle mulige slags syntetiske tilsetningsstoffer.
Og så er det jo dette hvetemelet da. Vi trenger det jo ikke. Grunnen til at det i det hele tatt eksisterer er fordi det er billlig å frakte og det er  billig å lagre. Skadedyr kan ikke leve i det fordi det er helt fritt for næringsstoffer. Hvorfor skal vi da ta dette inn i kroppen? Når man må tilsette fiber til et produkt skjønner man at de i utgangspunktet er bad shit 😉

Sukker da. Alle vet jo at sukker er dårlig for deg, og det er  veldig få som bruker det direkte. Størsteparten av sukkeret får man i seg via ferdigprodukter, og det samme gjelder hvetemel. De ligger skjult i maten vi spiser.

Alle sier at de bruker utrolig lite sukker, og jeg tror det er sant. Men det du får i deg gjennom disse Toro suppeposene veier opp for det du vanligvis ville brukt til å søte teen med dersom du ikke  hadde brukt suketter/sukrin.

Mange er «redde» for å lage maten fra bunnen av. Det vil nødvendigvis smake annerledes, for du tilsetter ikke like mye salt & sukker og heller ikke smaksforsterker. Det ser annerledes ut fordi du ikke bruker «pyntestoffer». Men det SMAKER så mye bedre, for du får den ekte smaken. Det tar som oftest ikke så veldig lang tid heller. Jeg lager hjemmelagd tomatsuppe fra bunnen av på 15 min. Det er ca like lang tid du vil bruke dersom du skal mikse sammen ei posesuppe.

Jeg tror ikke det nødvendigvis er grovbrødet og poteten som er synderen bak overvekt, diabetes type 2 og høyt blodtrykk. Det er alt det vi spiser på TOPPEN av dette som gjør det så mye verre enn det trenger å være. Peppes, McDonalds, skjult sukker, hvetemel og transfett i yoghurt, posemat, frossenpizza og andre ferdigretter. Det er der man først må gjøre en endring!
Så klart kan man spise for mye karbohydrater i form av brød, ris og pasta, og er man insulinresistens er det viktig at man endrer kraftig på kostholdet. Men ofte «glemmer» folk litt hva de egentlig spiser..

Man må innse hvor enkelt det faktisk er å lage mat fra bunnen av, og hvor godt det smaker!

Advertisements

Read Full Post »

Matinntak!

En måned igjen til konkurranse. Treninga går så bra. I går fikk jeg ny PB i benkpress, 80 kg raw (uten skjorte)!! 🙂 Det er ikke så mye i forholdt til de andre jentene som driver med styrkeløft, men for lille meg er det stort! Det er så fint å se at alt tiden jeg bruker på gymmet «pays off».
Utfordringen min er å få spist nok. Jevnt over ligger jeg i kaloriunderskudd. Det er ikke bra i det hele tatt. Nå må jeg få inn rutiner i kostholdet igjen, sånn at jeg ikke havner på 1500 kcal, når jeg egentlig skal ha i meg 2600!
I tillegg er jeg matlei og da får man jo ikke lyst  på mat.. Skjerpings.

Men nå er det endelig helg, og da pleier det å være enklere å få spist nok. I dag spiste jeg ikke mellom lunsj og kl 20.30! Var på trening noen timer i mellom der, men allikevel. Var så sulten til slutt at jeg nesten gikk i bakken.
Gjør som jeg sier, ikke som jeg gjør 😉 Dere treningsjenter (og gutter) må være FLINKE å få i dere nok mat. Det skal jo jeg også bli, bare vent å se! Helt utrolig at kroppen min blir sterkere på det matinntaket jeg har hatt den siste tida 😛

Read Full Post »

For èn måned siden fikk jeg wallprinten min som jeg bestilte her. Den er så fiin og jeg elsker den! Passer perfekt i den lille stua vår. Jeg glemmer aldri dagen da jeg fikk den.. 22. juli 2011.

 

Nå har jeg bestilt meg to nye. En til badet og en til stua eller soverrommet. Har ikke bestemt oss enda for hvor den skal være.

I forige innlegget mitt om bein ser det ut som jeg har monsterstore lår. Det har jeg jo dessverre ikke 😛 Her er et bilde som viser mer korrekt bilde av meg, dog ikke det beste men det eneste jeg fant i farta 😉

Det er ikke noe problem å få musklene til å se større ut på bilder enn det de er i virkeligheten 😉

 

Read Full Post »

Det gjelder for både gutter og jenter!
Jeg er så fornøyd med at beina mine er blitt muskuløs etter jeg startet med styrkeløft. I tillegg er de blitt smalere og mye mer proposjonert. Før hadde jeg breie hofter og ganske runde lår. Nå synes jeg de har formet seg riktig så fint. Perfekt for tights, men verre for jeans da jeg ikke finner noen som passer for lår og rumpe.. Det er bare jeg som er for lat til å lete, for jeg vet de finnes. Skinny jeans går jo, men jeg liker boot cut jeans! 😀


Det er så få folk som trener beina skikkelig! De bruker all verdens av tid på overkropp, helst biceps og bryst. Så kommer rygg i andre rekke og bein glemmes. Èn gang annen hver uke sniker de seg bort til bøystativet eller beinpressa og kjører 3 sett med 10 reps. FERDIG!
Dere må trene bein. Dersom man vil ha fremgang i treninga både når det kommer til mer muskler og styrke, så er beintrening en av nøklene til dette. Det sies at testosteronutskillelsen i kroppen blir større når man aktiverer store muskelgrupper samtidig. Stemmer det? Hvem vet. Men det er jo fint å tro det i alle fall 😉

Som den styrkeløfteren jeg er mener jeg at knebøy er et must på et hvert treningsprogram. Ikke kom med unnskyldninger om at du «ikke får den til», for da har du ikke fått den rette teknikken enda. Jeg kan skrive under på at jeg har SLITT med å finne riktig teknikk for min kropp,  men endelig sitter den. Noen ganger forsvinner den igjen, og da må jeg lete.
Dersom du ikke får til vanlig knebøy med stanga på ryggen kan du teste ut frontbøy, overhead squat og diverse annet snacks. Men bøying i kneleddet må til.
Og husk dybda i bøyen da. Ikke vær en av de som knekker litt i kneleddet og er kjempefornøyd med innsatsen. Men alt med måte, sørg for at du ikke går så langt ned at ryggen din krummer – det gir bare skader.

Ellers er jo strake markløft fin fin øvelse for bakside av lår. Den sammen med nordic hamstring er flott. Jeg hater øvelser i maskin, så er ikke særlig fan av lårcurl, beinpress og beinspark. Allikevel kan disse øvelsen være fine dersom du er ute etter å bygge muskler og ikke styrke.

Konklusjon: Vil du ha slanke fine og muskuløse lår? Tren beina dine!!

Read Full Post »

Vil bli best

I det nyeste Stalla står det en artikkel om karrierekvinner. Ganske fin artikkel egentlig, hvor de har intervjuet tre damer som kommer seg frem i verden, og oppnår det de vil.
Jeg har faktisk merket meg at ambisjoner er veldig «inn». «Inn» er nok feil ord å bruke, men i mangel på noe annet ord ble det det.
Man har ambisjoner innen trening, studier, jobb og familielivet.
Ambisjoner er fint! Alle bør ha ambisjoner om noe i livet sitt, og ingen andre en du selv skal bestemme hva de skal gå ut på.

I artikkelen stod det at mange damer ikke tør å si høyt at de vil bli best. I grunn skjønner jeg det ganske godt, for når du har sagt det høyt, sånn at alle hører det. Da har du plutselig ingen vei tilbake. Den største frykten for folk flest er nok at de ikke skal oppnå det målet de har satt seg, og når «alle» vet hva målet ditt er blir det enda verre. Dersom man ikke skulle oppnå det føler man seg totalt mislykket.

Men det er lov å feile på veien til målet. Man kan heller ikke forvente at ting blir lagt på gullfat. De aller fleste må arbeide for å oppnå det de ønsker å oppnå. Motbakkene gjør bare unnabakkene enda bedre 😉
Dessuten er ordet «best» et relativt begrep. Best trenger ikke å bety at du skal være best i verden, men best i dine øyne. Det er jo faktisk det som teller. Og om man ikke skulle nå det ultimate målet – å bli best – så har man garantert nådd lengre enn det man ville gjort dersom man ikke higet etter å nå høyere.

Jeg er ikke redd for å si at jeg skal bli best. Hva jeg mener med best er kanskje ikke det du mener med best. Men jeg jobber videre til jeg når målene mine, både når det kommer til trening, studier og jobb!
Tør å si at du vil bli best, men velg dine kamper. Tar man på seg for mye (aka «flinkpikesyndrom») går man i bakken før man vet ord av det.

Muhammed Ali sa:
To be a great champion you must belive you are the best.
If you’re not the best, pretend you are.

Read Full Post »

Trente bøy i dag igjen ❤ Jippi! 70 kg gikk veldig fint uten nevneverdige smerter. Kjenner det river litt akkurat når jeg når parallell, men ellers all good!

Read Full Post »

Bare tull

Plutselig var jeg tilbake i gamle kjente omgivelser! Nå i sommer går jeg noen vakter på Sunkost. Det er faktisk et helt år siden jeg slutta der. Merker at jeg har savnet det veldig! Trivelig å treffe de faste kundene igjen, og ikke minst var det gøy å få jobbe med helsekost og mat igjen! 🙂 Det er morsomt å se hvor stort lavkarbo er blitt. Hver dag selger jeg masse lavkarboprodukter. Fint å se at folk er bevisste på egen helse!
Jeg har laget et fint lite lavkarbobord, og et med supermat. Vi får inn litt spennende supermat i neste uke. Om du er i Bodø må du komme innom å se.
Det som er best med å arbeide i helsekost er at man lærer så mye, og man får repetert og frisket opp i kunnskap. Kunnskap som bare blir liggende og aldri brukt forsvinner.
Dagene blir litt travle når jeg jobber til 17, men jeg har fått tid til både trening, studering og mat.
Vi dro ut å spiste i dag, på Great Gandhi. Jeg elsker indisk mat og kan nesten ikke tenke meg til bedre sted å gå ut å spise i Bodø. Snart er det helg og det blir gooodt! Gleder meg til jeg kan høre på fredagssangen min etter jobb på fredag ❤
Jeg kommer sterkere tilbake med blogging til helgen. Denne uken har jeg vært litt (les: MYE) deprimert pga kneet mitt har vært ute av funksjon. Trodde jeg hadde fått en meniskskade, men heldigvis ikke. Bekkenet mitt driver å roterer og da kommer hele kroppen i feilstilling. Jeg har slitt med benk pga feilstilling i skulderblad, og plutselig fikk jeg ikke trent bøy siden jeg ikke kunne bøye kneet under parallell. Hva skulle jeg gjort uten naprapaten?? Hun fikset meg på 30 minutter. Det er enda litt vondt, men ikke noe i forhold til i går.

Dere får en bildemix i dag, og mer spennende blogging til helga 😉

Read Full Post »

Older Posts »

%d bloggers like this: