Feeds:
Innlegg
Kommentarer

Archive for the ‘Kolesterol’ Category

VG nett kan vi i dag lese om statiner. Kort fortalt står det om de mange bivirkningene man kan få av denne typen medisiner og at mange som bruker statiner egentlig ikke har behov for det.
Jeg er ikke av de som anbefaler alle å slutte på medisiner, eller påstår at medisin er roten til alt vondt. For uten medisinsk behandling ville vi ikke vært så «friske» som vi er i dag. Likevel er jeg totalt motstander av å gå friske folk medisin bare «i fall». Å gi folk, som i utgangspunktet er friske, medisiner mot noe som de kanskje kan få er alt for dumt. Så fort man blir medisinert er det jo helt naturlig at man føler seg syk, men i mange tilfeller er man faktisk ikke det. Høyt kolesterol er ingen sykdom, og for de fleste som har høyt kolesterol på grunn av sekundære årsaker er det fint mulig å legge om kostholdet for å oppnå ønsket verdi av kolesterol. Saken blir en annen for de med primære grunner, det vil si medfødte sykdommer enten ved magel på LDL-reseptorer eller andre årsaker.
En annen ting er at behandlingsmålene for kolesterol er latterlig lavt.. Referanseverdi og ønsket verdi er to forskjellige ting. Referanseverdien er gjennomsnitlig verd i befolkningen. Ønsket verdi er det leger og WHO vil kolesterolnivåene skal ligge på. Det blir sagt at vi skal ha et totalkolesterol på under 5, men etter min mening blir det for dumt å bare se på totalkolesterolet. Det «gode» kolesterolet, HDL, bør jo være så høyt som mulig mens LDL kan begrenses. Dersom man har lett forhøyet totalkolesterol, la oss si rundt 6,5, så kan man da få beskjed om å redusere dette ved diverse endringer i kosthold. Det er jo fint, i utgangspunktet. Men dersom man har høyt LDL og lavt HDL bør jo fokuset heller ligge på å øke HDL. Det er ikke mye som er med på å øke det gode kolesterolet, men fysisk aktivitet er en av faktorene om spiller inn. Men, øker man det gode og det dårlige fortsatt er like høyt.. Da vil jo totalkolesterolet gå opp? Og det er jo ikke bra..?
Jeg er veldig opptatt av at man ser på ration mellom totalkolesterol og HDL. Det er egentlig det som forteller hvor «skadelig» ditt totalkolesterol er. HDL er kort fortalt, det som skal føre kolesterolet tilbake til leveren og dermed ut av kroppen. Det er grunnen til vi ønsker høye verdier av dette, men LDL fører kolesterolet ut til perifert vev. Det viktigste her er en balanse mellom de partiklene som frakter kolesterol. For lavt HDL og vi vil ikke få kolesterolet i sirkulasjon.

Men tilbake til dette med statiner.. 🙂 Å gi friske personer medisiner med mye bivirkninger bør jo unngås! Leger bør være mer kritiske til dette, og ikke bare gi det ut som sukkertøy. Å gi medisiner til folk som er syke er en helt annen sak. Ofte blir virkningene da overskygget av bivirkningene, siden alternativet ved sykdommen kan være så mye verre.

Jeg synes egentlig det er viktig at vi ikke blir redde for kolesterol, for i utgangspunktet er dette noe kroppen er totalt avhengig av. Vi trenger ikke å være redd for å spise egg, som inneholder mye kolesterol. For jo mer man får i seg fra maten, jo mindre produserer kroppen selv. Det man har sett, som er med på å øke kolesterolverdiene i kroppen er mettet fett. Men i seg selv er heller ikke dette farlig. Det som er ugunstig er når LDL-partiklene oksideres i kroppen, men det tar jeg ikke her. Les om kolesterolsyntesen om du er interessert i dette 🙂 Veldig spennende er det i alle fall.

Reklamer

Read Full Post »

Dersom du gikk glipp av debatten kan du se den på NRK sine nettsider. Det anbefales virkelig for dere som er interessert i kosthold, og som kanskje har vært litt forvirret mtp dette lavkarbostyret som har vært i media den siste tiden.

Det første som slo meg når jeg så på denne dietten er at enkelte kanskje har litt problemer med å se flere sider av en sak, så jeg syntes egentlig det ble litt vell mye arrogante holdninger til tider. I tillegg er det utrolig viktig at man tar for seg saken, ikke enkeltpersoner. Det ble litt kniving mellom enkelte, og det blir litt dumt etter min mening.

Fedon var den som virket mest reflektert og opplyst. Han er lur, for han går ikke inn for EN bestemt måte alle skal spise på. Jeg liker at han sier man skal se på helheten i kostholdet, ikke kun snevre det ned til karbohydrater. Etter min mening er ikke karbohydrater farlig, det har jeg snakket om før. Det som er farlig er all den søppelmaten som blir konsumert i verden. Fast food, suppeposer, gryteretter, kaker med transfett, godteri til hverdag osv osv. Dette er jo noe alle er enige om. Hvorfor er det da så vanskelig å få gjort noe med det? Ofte sitter problemet i hodet og mangel på viljestyrke. (Viljestyrke er faktisk noe man må trene seg opp til).

Fedon snakket også om statens råd for ernæring hvor de anbefaler 5-6 brødskiver per dag. Jeg er helt enig med han i at det er alt for mye! Hvorfor skal man egentlig spise så mye brød? For å få i seg fiber? Ja, garantert. Men da vil jeg heller satse på andre kilder til fiber – for eksempel grønnsaker som jo alle er enige i at vi bør spise mer av.
I tillegg kan man fint bruke div. kli- og kimprodukter for å høyne fiberinntaket. Jeg er helt for et høyt fiberinntak i kosten, jeg tror bare ikke brødskiver er rette veien å gå. Da vil jeg mye heller anbefale havregryn.
Når det kommer til de høye salgstallene på bacon, smør og fløte så tror jeg det kommer av at mange misforstår lavkarboprinsippet. Man skal helt riktig erstatte en del karbohydrater med fett (ikke proteiner sånn som en del også tror) og da må man finne nye kilder til fett. For mange blir det som en slags åpenbaring; «jeg har lov å spise fett nå» og da tyr de til dette som har vært «ulovlig» tidligere. Bacon har jo hatt et skikkelig dårlig rykte på seg, og nå kan de plutselig spise det. Men hvem er det som anbefaler så mye bacon da? Jeg har ikke sett verken Hexeberg eller Fedon anbefale det i noe større mengder, men det jeg derimot har sett er at folk på div. lavkarboforum og lignende inntar er «ekspertrolle» og forteller folk hva de skal spise. For min del er bacon og andre prosessert kjøttprodukter ikke særlig høyt på lista over matvarer jeg anbefaler. For det første er det reint kjøtt som er det beste å spise, og for det andre har ikke jeg lyst å få i meg mer nitritt enn nødvendig.

Så var det dette med idrett og lavkbaro da. Det er så undøvendig å tråkke på de utøverene som faktisk velger å kjøre en lavkarboprofil ved å si at «nivået i norsk fotball må være lavt». Det er jo ikke det det handler om. Kenn Hallstensen fortalt at det er viktig å se forskjellen mellom konkurranse og trening. Jeg er totalt enig. Selv kan jeg klare meg uten karbo på trening (når jeg sier uten så mener jeg lite, ikke null) uten at jeg blir slapp eller ikke klarer å gjennomføre øktene. Jeg har mer energi på øktene mine nå når jeg ikke spiser x antall gram karbo enn det jeg hadde da jeg spiste vanlig norsk kosthold med masse brødskiver.. Før konkurranse og ved økt treningsmengde legger jeg alltid inn ekstra karbohydrater i kostholdet. Det som er så flott er at kroppen er flink til å si i fra når den vil ha mer. Før og etter konkurranse holder jeg et rimelig høyt inntak av karbo (og energi generelt) for å fremme restitusjonen. Dette fungerer fint for meg, men jeg kan jo ikke si at det fungerer likt for andre styrkeløftere. Det handler om hva kroppen din tåler, vil ha og er vant til.
En annen ting vi skal være litt obs på er at når man snakker om lavkarbo, så handler det ikke om NULL karbohydrater. For mange er lavkarbo et kosthold med rikelig med karbo, bare mindere enn de 300 grammene som myndigetene anbefaler per dag. Dersom man skipper de 6 brødskivene per dag spiser man plutselig lvkarbo hele gjengen.

Jeg skal si meg helt enig med Fedon. Lavkarbo er et misforstått begrep. Egentlig er det et kosthold rikt på gode oljer (olivenolje, kokos osv), avocado, nøtter, meieriprodukter, grønnsaker, frukt (etter min mening) og rent kjøtt. Det er egentlig det rene kostholdet alle vil følge, men som mange kanskje ikke orker siden det innebærer å lage en del mat fra grunnen av…?

I tillegg er det veldig viktig å sette fokuset på det som faktisk gir hjerteproblemer: røyking, stress og lite søvn! (Fedon).

Read Full Post »

Det sier i alle fall ernæringsprofessor Christian A. Drevon.
Mange har nok allerede fått med seg artikkele, og for de som ikke har det kan den leses her.

Jeg vet egentlig ikke helt hva jeg skal si om dette som blir lagt frem her. I mine øyne blir det alt for dumt å si at lavkarbokosthold ikke bør brukes av idrettsutøvere. Jeg er ganske sikkert på at mange utøvere fungerer fint på en slik diett, og mange fungerer ikke på det i det hele tatt. Det er jo akkurat som med «vanlige» folk, som ikke er  toppidrettsutøvere. Enkelte fungerer bare ikke bra på lavkarbo, og andre fungerer ikke på høykarbo.
Det er bare dumt å gå ut å advare mot dette, da folk selv må kunne være såpass oppegående å kunne kjenne på kroppen; fungerer dette for meg?
Gjør det ikke det er det jo null problem å legge om til det kostholdet kroppen din liker.

Det er fortsatt mange som løper rundt og roper at høyfettkosthold er livsfarlig. Vi får tette blodårer som fører til hjerte- og/eller hjerneinfarkt. De fleste som har lest en del om ernæring og kroppens biokjemi må jo også ha fått med seg at det ikke ligger noe forskning som støtter denne hypotesen… Konklusjonene i disse forskningene som visst nok skal vise at mettet fett er farlig for hjertet, er ganske finurlige og holder ikke mål i det hele tatt. For de av dere som er interessert i å lese mer om dette kan jeg anbefale blant annet Malcom Kendrick sin bok om kolesterol. Mye spennende lesning der.

Når det kommer til lavkarbokosthold, hva karakteriseres egentlig som LCHF? For min del kuttet jeg ut brød for noen år siden. Jeg var mye plaget med vondt mage, samt at jeg alltid ble trøtt etter jeg hadde spist brød. Det har nok mye med både gjær, mel og sukker å gjøre – i fin kombinasjon. Men jeg savner ikke brød lengre, og jeg savner i alle fall ikke å være dårlig sånn som jeg var før.
Som jeg har nevnt før spiser jeg havregryn. Ikke hver dag, men i perioder der kroppen sier i fra at den vil ha litt ekstra trøkk. Måten den sier i fra på er å bli helt slapp i muskulaturen. Det er kjipt. Ellers går det i frukt, bær og grønt. Av og til spiser jeg ris og potet, i små mengder. I forbindelse med konkurranser øker jeg det i takt med treningsmengden.
Lavkarbokosthold MÅ ikke være fullt av mettet fett. Det går fint an å la det se mer ut som et middelhavskosthold. For mange er det mindre skremmende, og kanskje mer tiltalende. Det er det i alle fall for meg.

Avsporing 😉 Tilbake til idrettsutøvere. Selv er jeg ingen toppidrettsutøver, men jeg trener mye og jeg konkurrerer. Ingen skal få fortelle meg at jeg trener dårlig med lite karbohydrater. Men jeg har prøvd og feilet for å komme frem til den mengden karbo som passer for meg, både hodet og kropp. Jeg spiser fra 50 – 100 g karbo pr dag. Det er mer enn mange andre lavkarbo’ere, men mye mindre enn folk flest. De gangene jeg har spist minimalt med karbo før en konkurranse synes jeg ikke det har fungert optimalt, men en vanlig dag på trening går utrolig bra med minimalt karboinntak.
For min del spiser jeg mye mindre når jeg spiser mye fett, og det kan bli litt utfordrene å få i seg nok kcal da. Når jeg merker jeg går ned i vekt legger jeg til litt mer karbo for å prøve å stabilisere. Mange synes dette er et luksusproblem, men jeg vil helst ikke ned i vekt..

Etter min mening bør man ikke gå ut å advare mot lavkarbokosthold. Da er det mye annet man bør advare mot. At folk spiser næringsrik mat og holder seg sunn bør jo absolutt ikke kritiseres.
Selv mener jeg at det finnes andre måter å spise sunt på, enn lavkarbo. Men enkelte (som i artikkelen) mener at det kun finnes en optimal måte å være sunn på. Dette blir for tullet for meg!

Read Full Post »

Hvor ille er det egentlig å spis frukt?
Frukt inneholder fruktose, som i grunn virker på samme måte som glukose men som har en langsommere blodsukkerstigning.
Det har lenge vært populært å bruke fruktose som søtning i steden for sukker. Selv er jeg ikke fan av fruktose som erstatning for sukker. Det anbefales at man bruker beskjedne mengder fruktose, og da er det like greit å bruke sukker dersom man skal bruke minimalt. Det riktige svaret her er jo selvsagt sukrin. For min del er det ingen over.

Jeg tror mange blander frukt (som jo inneholder fruktose) med søtningsstoffet fruktose.
I frukt finner man fiber, masse vann, litt vitaminer og litt fruktose. I ren fruktose finner man sukker.
Her er det en ganske klar forskjell. Frukt gir ikke bare sukker, det gir også noe som kroppen kan benytte seg av.

Det er også mange som tror det er utrolig mye sukker i frukt. Det er det jo dersom man spiser enorme mengder, men det gjør de færreste. 5 om dagen utgjør 2 frukter og 3 grønnsaker. Jeg mener dette er helt ok å forholde seg til (men for guds skyld; spis mer grønnsaker!!). Man blir ikke syk av to frukt om dagen. Dersom man spiser lavkarbo kan man jo heller velge de fruktene med minst sukker.
Selv spiser jeg både 3 og 4 frukt om dagen. Nå spiser jeg mye bær da, og det er det ofte mindre sukker i enn frukt. Men i alle fall 2 frukt om dagen er et must for min del.

Det er gjort mye forskning på hvilken effekt fruktose har i kroppen vår, men jeg må ærlig si at jeg ikke stoler helt på disse resultatene. Etter min mening bør testene gjennomføres på en realistisk måte. Og jeg synes ikke det er særlig realistisk å gi forsøkspersonene flytende fruktose i så store mengder som man aldri får i seg via å spise frukt. Vi vet jo at det sjeldent er bra å overdrive noe som helst, så det er jo ikke sjokkerende at såpass store mengde fruktose ikke er godt for kroppen.
Fruktose skal også gi høy verdi triglyserider i blodet. Det er mulig det stemmer, men jeg er overbevist om at det ikke er frukt alene som står for dette. Vi vet at mye karbohydrater øker triglyseridene. Dersom man ikke spiser særlig med raske karbohydrater (ikke brød, pasta, ris osv) så vil man neppe se noe særlig stigning i triglyseridenivået.
Jeg kan bruke meg selv som eksempel. Dere vet jo at jeg spiser lavkarbo for det meste. Mye fett, moderat med proteiner og litt karbohydrater (i form av frukt, havregryn og meieriprodukter). Min verdi på triglyseridene er hele 0,48. Referanseverdi er 0,45 til 2,60 (dette kan variere fra lab til lab). Den lave verdien kan jeg takke lavkarbokostholdet for. Men som dere ser har ikke mitt høye fruktinntak virket negativt her.
Og når vi nå snakker om lavkarbo og blodprøveverdier. Mange hevder at dette kostholdet øker kolesterolet… Min ratio (forholdet mellom HDL og LDL) er rundt 2, og den skal være under 4. Kolesterol skal jeg komme tilbake til senere. I tillegg vil jeg komme med et innlegg angående dette. Når det kommer vet jeg ikke, siden jeg snart skal reise på ferie!

Her kan dere lese mer om frukt og vektnedgang. Selv har jeg aldri hatt noe problemer med å gå ned i vekt mens jeg har spist frukt. Men jeg skjønner dette kan variere fra person til person. Akkurat som det varierer hvor mye karbohydrater man kan spise og fortsatt gå ned i vekt 🙂

Konklusjon? Etter min mening er det ikke frukten som gjør deg syk, usunn eller tjukk. For mange er det faktisk befriende å kan spise frukt, selv om de skal slanke seg/legge om livsstilen. For det gir en liten kos i hverdagen. Og jeg er helt for at man skal kunne unne seg litt godt også på en mandag.

Til slutt; litt kjole-(egentlig skjørt) flexing. Jada, styrkeløftere flexer også, men mest i skjul 😉

Read Full Post »

Da var det endelig påskeferie for min del. De siste ukene har gått i ett. Forige helg var det jentesamlinga, ukene før gikk med til planlegging. Etter samlinga var det bare å hive seg i gang på eksamenslesinga. Først i juni skal jeg ha mine to siste eksamener på medisin grunnfag. Gleder meg til videre studier med ernræing! Det er så gøy. Jeg synes jeg er utrolig heldig som får studere og jobbe med ernæring! 🙂

Påsken skal i stor grad brukes til trening og lesing. Jeg holder på med oppkjøring til NM og håper på en bra formtopp. Har jo noen perser jeg har lyst å plukke med meg. Men jeg skal jo også få tid til påskekos, Sverige & IKEA, matlaging og masse tid til alle bøkene mine. Nå er det jo på tide å finne fram min favoritt påskebok; «Døde menn går på ski». Påskestemninga kommer fra side 1.

Her om dagen lagde jeg påskesjokolade. Jeg var visst litt overivrig, så jeg hadde litt for lite sjokolade til at resultatet skulle bli veldig bra. Derfor ser de litt halvferdige ut, men de smakte helt nydelig!

Du trenger:

  • 70-85% sjokolade eller hjemmelagd raw sjokolade
  • 1-2 eggeplommer
  • 1-2 ss meierismør
  • 3-4 ss fløte
  • Sukrin melis
  • Vaniljepulver

Smelt sjokoladen sammen med litt kokosolje (og kakaofett om du har det) eller lag sjokoladen fra grunnen av.
Fyll formene halvfulle og sett i fryser/kjøleskap.

Ha eggeplommene og fløten i en kjele. Varm opp til det tykner, men husk å ikke la det koke for da skiller eggeplommene seg. Når du har fått passe tykkelse lar du det avkjøle litt før du har i smør, sukrin og vaniljepulver. Rør godt og la det stå kaldt til det halvveis stivner.
Når det har blitt til en fast masse har du det oppå sjokoladen i formene og sette det i fryseren i ca 15 min. Så topper du det med sjokoladen du har til overs. Sett på nytt inn i fryseren eller kjøleskap til det stivner.
Klart til servering! 🙂

Som dere ser ut i fra bildene vil ikke eggekremen holde seg inni sjokoladen. Det kommer av to ting. Jeg lagde litt for flytende eggekrem, så pass på at den blir tykk nok.
I tillegg hadde jeg for lite sjokolade til å få dekt hele formen. Så husk å lag nok. Men det smakte utrolig godt. Suksessterte er min favorittkake nr 1, og dette smaker akkurat sånn minus mandelbunnen.

Og så smaker det ekstra godt ved siden av en kopp kaffe. Det måtte faktisk nespressomaskin til for at jeg skulle begynne å drikke kaffe. Hehe.

Håper dere får en fin start på påsken, enten det er nå eller over helga. Her i Bodø er det regn og null snø, så jeg må nok frem med påskekrimmen for å få stemning 🙂
Jeg skal prøve å få blogget litt mer i løpet av helgen, enn det jeg har hatt tid til den siste tiden. Jobber blant annet med et innlegg om kolesterol. Siden sist jeg skreiv om det har jeg lest masse litteratur på det, i tillegg til at jeg har testet mine kolesterolverider samt triglyserider og homocystein. Mer om det kommer senere!

Read Full Post »

I dag måtte jeg gi etter. Jeg kjøpte kokeboken med sukrin; «baking uten sukker».
Den er en kjempefin inspirasjon til sunn baking. Jeg ser jo at jeg har prøvd mange av oppskriftene før, men nå har jeg lyst å teste ut med bakepro også.

Det er Lille måne forlag som har gitt ut boken i Norge. De har så mange fine bøker. Sjekk ut her.
For tiden leser jeg Uffe Ravnskovs bøker om kolesterol. Etterpå skal jeg lese Malcom Kendricks bok om det store kolesterolbedraget.
Det som slår meg når jeg leser Ravnskovs bøker, er at det han forteller stemmer over ens med det vil lærer om biokjemi og fysiologi. Og jo mer jeg leser, jo mer ufornuftig høres det ut at «kolesterol tetter igjen blodårene».
I alle fall spennende lesning som jeg kan anbefale dere 🙂
I mellom all denne kolesterollesinga skal jeg jo også lese til eksamen! Har de to neste mitd i februar. De to modulene jeg har om nå er kjempespennende. Forutenom respirasjon. Det har jeg aldri funnet interessant.

Og til dere som enda ikke helt har troen på lavkarbo –
Den siste mnd har jeg spist en god del mer karbohydrater. Jeg har kuttet ned på fettinntaket, og jeg har ikke spist mer kalorier enn vanlig. Allikevel har kroppsvekta gått opp. Ikke mye, men fortsatt har den gått opp. Dette merker jeg hver gang karbohydratinntaket mitt skrider over en viss grense.
LCHF passer meg best, rett og slett. Det er da kroppen min har det bra. Ikke minst blodsukkeret mitt. Det har en tendens til  å vandre når det blir for mye karbo, og det går ut over humøret!

 

Read Full Post »

Mange av dere som havner inn på bloggen min via søkemotoer søker etter «hjerte». Jeg skriver nok en del om hjerte, og andre organer 😉 Men akkurat hjerte opptar meg litt mer enn mye annet, siden jeg har litt plager knyttet til det selv. Og så er det jo et veldig spennende (og vanskelig) felt.

I familien min er det mange som har hatt hjerteproblemer. Min far fikk hjerteinfarkt i ung alder. Mange sier at dersom nærmeste familie har hjertesykdom skal man selv bli behandlet som om man har det. Akkurat den delen er jeg ikke interessert i. Jeg ser helt klart fordelene med forebyggende arbeid, men å se på seg selv som syk er ikke ett sjakktrekk.
Jeg røyker ikke, drikker ikke, spiser sunt, trener og er i god form. Både jeg og legen min er enige om at jeg gjør det som kan gjøres for å holde kroppen frisk. Men så er det jo ikke alt man rår over heller… Det er i alle fall godt å vite at man gjør sitt for å holde sykdom unna.
Legen min er nok ikke helt enig i at kostholdet mitt er av den sunneste typen, men vi tok nettopp kolesterolprøver og de er fine. Da er det vel ikke så mye å krangle om enda? 😉

I følge leger har jeg en form for takykardi. Det er en form for arytmi og betyr rett og slett rask puls. Før var jeg veldig plaget med dette, samtidig som jeg fikk doble hjerteslag. Jeg trodde pulsen min var uregelmessig, for det kjennes sånn ut når det står på som verst. Men dette avkreftet legen ved å undersøke EKG’en og kjenne på pulsen. Selv pleier jeg å kjenne på pulsen når jeg får disse «anfallene» og ganske riktig er pulsen regelmessig, men den går fooort og plutselig kommer det et ekstra slag.

Etter jeg la om til lavkarbokosthold ble disse plagene så og si borte. I tillegg sluttet jeg med koffein og kunstig søtning. Dette er ting jeg vet virker inn på tilstanden min. Nå tillater jeg meg litt koffein av og til, og det går helt fint. Så lenge som det ikke blir for mye.  Flere kopper kaffe kan jeg bare glemme å drikke.

Det blir sagt at disse takykardiene og dobbeltslagene ikke er farlige. Og i seg selv er de nok ikke det, i alle fall ikke min «type» (det finnes jo mange forskjellige former for arytmier og noen er mer alvorlige enn andre). Allikevel kan takykardi øke sjansen for hjertesvikt, blant annet.
Derfor synes jeg det er viktig å holde denne tilstanden under kontroll. Og det gjør jeg ved å holde meg unna de verste karbohydratkildene, koffein og kunnstig søtning. I tillegg sørger jeg for å ha en godt trent kropp, styrkemessig men også med tanke på kondisjon. Mange tror vi styrkeløftere er råtten når det kommer til løping. Jeg har aldri vært i så god løpeform som jeg er nå. Til og med ikke da jeg spilte fotball og løp hver dag, var jeg i så god form som nå 😉

Både kosthold og trening er viktig for å forebygge sykdommer, også når det kommer til hjerte- og karsykdommer. Faktisk så er aortastenose (trang aortaklaff) en av få hjertesykdommer hvor det anbefales at man er forsiktig med fysisk aktivitet.
Før trodde jeg at disse doble hjerteslagene og alt for rask puls kunne komme av fysisk aktivitet, særlig løping. Men det viste seg å bare være i en begynnerfase. Det gikk fort over og nå får jeg det (nesten) aldri etter trening.

Ellers er det jo andre ting som spiller inn på hjerterytmen. Adrenalin virker inn på puls og hjerteslag. Det kan jeg merke noen ganger når jeg blir skremt/redd eller veldig spent. Jeg fikk faktisk betablokkere en gang for lenge siden, for å forhindre takykardien. Men jeg tok de aldri. Jeg hadde ikke lyst å ta noe som hindrer meg i å få opp pulsen. Hvordan skulle treningen da blitt?? Heldigvis kan mye gjøres ved å legge om til en sunnere livsstil.. Mange ganger er jo medisiner fullstendig nødvendig, men en sunn livsstil ved siden av vil alltid være nødvendig.

Read Full Post »

%d bloggere like this: